Mire jó az A-vitamin ?

Mi az a-vitamin, és mit csinál?

Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely természetesen jelen van számos élelmiszerben. Fontos szerepe van a normális látás, az immunrendszer helyes működésében, segít hogy a szív, tüdő, vese, és más szervek megfelelően működjenek. Két különböző típusa van az a-vitaminnak. Az első típus
megtalálható a hús, baromfi, hal és tejtermékekben. A második típus megtalálható a gyümölcsök, zöldségek, és egyéb növényi alapú termékekben.

 

Milyen ételek tartalmaznak A-Vitamint?

Az A-vitamin megtalálható természetesen sok élelmiszerben mint például a tejben, gabonafélékben.
• Marha máj-és egyéb belsőségekben.
• Bizonyos típusú halak, mint például a lazac.
• Zöld leveles zöldségek és egyéb zöld, narancssárga és sárga zöldségek, például
brokkoli, sárgarépa, spárga.

• Gyümölcsök, beleértve a sárgadinnye, sárgabarack, és a mangó.
• Tejtermékek

Milyen típusú vitamin étrend kiegészítők állnak rendelkezésre?

Az A-vitamin áll rendelkezésre étrend-kiegészítők, általában a formája repici acetát vagy repici palmitát (előforma a-vitamin), béta-karotin (a-vitamin), vagy A kombinált előalkotott és A-vitamin.

Elég A-Vitaminhoz jut a szervezetem?

Egészséges táplálkozással mindenki megfelelő menyisségű A-Vitaminhoz jut a bevitt élelmiszerekkel.

Mennyi a javasolt napi bevitel ?

Életszakasz felső határ
Terheseknek                                   2,000 IU
Gyermekeknek 1 – 3 év                  2000  IU
Gyerekeknek 4 – 8 év                     3000  IU
Gyerekeknek 9 – 13 év                   5667  IU
Kamaszoknak 14 – 18 év                9333  IU
Felnőtteknek 19 éves és idősebb 10,000 IU